谷雨时节如何给孩子做好养护
来源: | 作者:小徐 | 发布时间 :2021-04-20 | 708 次浏览 | 分享到:
谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气,每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。


谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气,每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。


民间有俗话“谷雨谷,布田收十足”。也就是说在谷雨这个时候插秧,一定能够得到大丰收。自然界春生夏长,即将进入夏长,秧苗也将离开育苗场,来到属于真正属于自己扎根的土地,进入生长、扬花、结籽的生命历程。





春季,五行属木,对应人体的“肝”,这个节气里肝气升发旺盛,全身的阳气都处在萌发生长之中,各脏腑的机能也都活跃起来了。这个节气孩子的养生关键是,养护好孩子的肝及阳气生发。    
另外,家长不要忽略了对孩子的脾胃养护,而应该利用这个机会顺应这个自然的变化抓住这个调养脾胃大好时机。


谷雨养护

起居调摄

 早晚适当“春捂”

“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,但谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当“春捂”。但“春捂”也要有度,如果气温过高,再捂下去易使火热内生。


谷雨节气阳气渐长,阴气渐消,夜幕降临的越来越晚,但仍保持早睡早起的良好作息,对孩子的健康成长非常关键。早睡是养肝的第一要务,如果晚睡肝不能得到及时、充分的濡养,孩子容易出现视力下降、情绪急躁等一些“肝”受损的表现。





谨防花粉过敏

由于谷雨时天气转暖,人们开窗通风及外出次数增加,自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。


饮食调摄

“谷雨夏未到,冷饮莫先行”

由于谷雨节气气温升高较快,很多小孩迫不及待地想吃冷饮。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。另外,还应避免食用油腻、辛辣刺激食物,以保护脾胃。当然,即使到了盛夏也主张不给孩子冷饮吃。



饮食调摄

省酸增甘,养肝健脾

谷雨节气,此时温度上升,春季蓄积的内热容易随阳气上升,为肝火,出现目赤肿痛、口腔溃疡等肝火上炎的病症,此时的食疗要点重在养肝清肝、滋阴明目。
在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。    
另外,可适当多吃一些滋阴的食物,如香蕉、甘蔗、苹果、梨、桑椹等水果,或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带等食物。同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,耗散津液,容易助生孩子的“内热”。  
谷雨虽属暮春,但饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时,宜多食健脾祛湿的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。


运动调摄

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。因谷雨正值春夏之交,此时人体气机发散,较易出汗,而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。因汗液所化,谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大,人体也是一样,只有春季津液充足,到夏季时才能气血旺盛,因此谷雨时运动勿大汗。







情志调摄

轻松愉悦 怡神静心

谷雨正值春夏之交,春季为肝气当令,肝与情志密切相关。事实也证明,四五月份人容易出现精神异常情况。古人云:凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气。孩子虽然幼小,但也是会有“心病”的,所以,调摄孩子的情志,让孩子心境平和快乐,对于孩子的健康也非常重要。另外,父母的情绪和家庭氛围的营造也至关重要。减少孩子的课业负担、少上几次补习班,多到自然中畅游,对孩子情志也是很好的颐养,谷雨虽近夏季,但仍是春季肝气当令,情绪舒畅愉悦是对肝脏最好的养护。